jak trenować

Arphiel z tą skakanką to było tak: 2 min leciałam tzw. "rowerkiem" czyli bieg przez skakankę, potem te 3 min skoki obunóż ile daję radę i jak wysoko daję radę, jak już nie daje to dobijam b. szybkim biegiem przez skakankę i kolana wyżej też wtedy. Właśnie z tą skakanką jest tak: wydaje się niewinna a wcale taka nie jest %-) i daje w kość [...]

W ogóle zauważyłam, że dzisiaj mija trzeci miesiąc mojego ladiesowania tutaj :-) Na jakieś podsumowania to u mnie za wcześnie (będą za pół roku co najmniej /-)_ ), ale tak krótko: - lepiej się odżywiam, choć czasami monotonnie, ale na pewno bardziej świadomie podchodzę do tego co wkładam do buzi - zmieniło mi się nastawienie do jedzenia. Dawniej [...]

A jak często bark wypada? Jest bardzo niestabilny? Generalnie da się z tym trenować, ale najpierw warto bark odpowiednio "obudować" mięśniami, żeby ryzyko wypadnięcia było jak najmniejsze, a w ostateczności można używać stabilizatorów.

Ban za obrazę i swój brak kultury zawsze jest słuszny. Wybaczcie, ale jak czytam takie pytanie, gdzie chłopak ma 30cm w ramieniu i się pyta czy ma jeść twaróg, bo jak nie zje to mu "coś" zje mięśnie to aż ciężko cokolwiek o tym powiedzieć... jedynym zadaniem takiej osoby jest dużo jeść i ciężko trenować, a nie rozmyślać nad każdą minutą posiłku.

Wybaczcie, ale jak czytam takie pytanie, gdzie chłopak ma 30cm w ramieniu i się pyta czy ma jeść twaróg, bo jak nie zje to mu "coś" zje mięśnie to aż ciężko cokolwiek o tym powiedzieć... jedynym zadaniem takiej osoby jest dużo jeść i ciężko trenować, a nie rozmyślać nad każdą minutą posiłku. Z tymi słowami się akurat zgodzę. Jimy123 - potrzebne [...]

Siemasz po krótkiej przerwy, sory za nie obecność której powodem były zdrowotne kłopoty trapiące mnie już od jakiegoś czasu i wyjazd w góry od 4 lutego do 8 lutego. CO DO MOJEGO KOLANA I PROBLEMÓW Z NIM : Wynik z rezonansu magnetycznego wykazał ze zbiera mi się woda w kolanie, i mam uszkodzoną łękotkę, nie wiadomo jeszcze w jakim stopniu. Okaże [...]

[...] koniec serii troche jezdzily na boki a takto w pozostalych seriach tego nie bylo http://www.youtube.com/watch?v=iafV5vsVZSs&feature=youtu.be Wycisk hantel, lewa reka wyglada jakby byla krotsza od prawej :-( na nastepnym treningu zmienie wyciskanie z tej lawki na tą ktora jest na filmiku z rozpietkami bo dalszy ruch w "dół" nie był zbytnio możliwy [...]

[...] miskę: zero produktów sojowych, serków almette. Jak nie lubisz mięsa to strączki, jaja, i ryby na pierwszym miejscu. Żadne 1600kcal, przy twoim wzroście conajmniej 1800kcal jak nie więcej. Patrząc na twoją wagę, można wywnioskować, że nie masz dużo masy mięśniowej, czyli więcej jeść, czysto i trenować ciężko. ;-) Możesz także przejrzeć dziennik [...]

[...] próbować trenować cokolwiek niż nic nie robić... Mozna wtedy bardziej docenic także innych sportowców walczących na zawodach w tv. łatwo krytykować ,że ledwo się ruszaja ale jak ktos dopadnie worek na 3 minuty okazuje się ,ze po 30-50 sekundach właściwie już sam sie przewraca..:).Tak enegia szybko ubywa jak brak takich treningów.. Zmieniony przez [...]

...rozumiesz, bo nie bede mogl trenowac , to mimo tego wbilbys cos w ciagu tych 2 tyg ,czy moge przerwac i pozniej zaczac , ja wiem ze powinienem normalnie zapodac , tyle ze jak razem z metka tesciem deka to mam taka bombe nosi mnie , a te leki maja dzialanie odwrotne i nieraz az tak dziwnie sie robiu nie przyjemnie jakby serce takie ma dziwne [...]

pamiętam go jeszcze jak razem trenowalismy Rugby, sylwetka niby taka sama w ubraniu, ale w szatni to ładnie wygląda, az sie zdziwiłem i poszedłem być grubym gdzie indziej %-) meju, i z tą baletnica sie mylisz, znam jedną tancerke co caly dzien o jednej kanapce zyje... chociaz nie ona nie pasuje, wsuwa potem w domu kilogram frytek ;-D wojo sam [...]

imo bezsensu trenować 7 razy w tygodniu po 1 godzinie, i schodzenie z bfa przy takich wagach, ale ok, jak chcesz być patykiem. imo???? tak chce zejść z bf, na pewno nie bd wyglądać jak patyk, narazie to jestem jeden z najpotężniejszych w klasie :ppp

ja jak robiłem off to przestałem trenować,jeść,a w zamian było chlanie co weekend,dla tego prędko offa znów nie zrobię%-) chodź w sumie jak jestem an towarze to też zdarzają mi się takie okresy,np teraz tak mam8-) Zmieniony przez - luki77 w dniu 2013-02-13 20:49:56

Jak byłaś mała i mama dawała Ci łyżeczkę do rączki żebyś samodzielnie zaczęła jeść, to zapewne jedzonko lądowało na ścianie, na podłodze, na mamie itp. nijak nie udawało się trafić rączką do buzi %-) ale w końcu ciało się nauczyło, bo wielokrotnie miało okazję trenować. Teraz masz tak z ćwiczeniami na siłowni :-)) ćwicz i się nie poddawaj, nie [...]

Ja jak strasznie mi się nie chce trenować i czuję się wypompowana totalnie to stosuję IRON HORSE SHOW TIME :-) rewelacyjnie na mnie działa, daje totalnego kopa na treningu ... polecam jak czujesz się przemęczona !

Ja jak strasznie mi się nie chce trenować i czuję się wypompowana totalnie to stosuję IRON HORSE SHOW TIME :-) rewelacyjnie na mnie działa, daje totalnego kopa na treningu ... polecam jak czujesz się przemęczona ! Proszę tu nie sprowadzać innych na złą drogę dopingu\-) , gdyż substancja zawarta w SHOW TIME została dopisana do listy środków [...]

Jedynym problemem jest to ze zminił sie u nas trener i trenuje nas teraz faja jakaś, trening są jak dla podstawówki dlatego myślałęm o siłowni, żeby chociaż wzmocnić się, do końca marca od kiedy będe mógł sam trenować na dworze. Do tego naprawdę fajnie mi sięćwiczy na siłowni. lubie ten wysiłek i chciałbym włąsnie te 2 razy chodzić. No i [...]

[...] w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg. Jeszcze powrócę do mojego pytania. Otrzymałem odpowiedź, że jak będę trenował, to nogi i tak urosną. Domyślam się, że tak będzie, ale czy jeżeli przykładowo będę wykonywał po 20-25 powtórzeń w każdej serii to ten proces spowolnię? [...]

[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]

Ok,zaczynamy: Wstępna analiza Jak widać mamy do czynienia z osobą która już zdążyła przywitać się ze sztangą aczkolwiek w niezbyt przemyślany sposób.Kolega dopiero jakiś czas temu zaczął sensownie trenować.Tutaj problemem zdecydowanie jest techniczne wykonywanie ćwiczeń.Mam tutaj na myśli bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa po wykonywaniu [...]